这两种食材放在一皆吃，号称血管清说念夫，还符合糖尿病患者食用

标题：这两种食材放在一皆吃，号称血管清说念夫，还符合糖尿病患者食用

领先，让咱们来了解一下黑木耳。黑木耳是一种常见的食用菌，养分丰富，含有丰富的多糖、卵白质、微量元素和维生素。黑木耳具有很高的药用价值，被誉为“素中之荤”。它不错裁汰血脂、抗血栓、抗朽迈、抗癌等，关于糖尿病患者来说，黑木耳是一种终点好的食品遴荐。

接下来，咱们要说的是苦瓜。苦瓜是一种绿色蔬菜，含有丰富的维生素C、胡萝卜素、矿物资和膳食纤维。苦瓜具有清热解毒、降血糖、降血脂、抗氧化等多种功效，关于糖尿病患者来说，苦瓜是一种终点理念念的食材。

那么，黑木耳和苦瓜怎样搭配才能弘扬最好的养分成果呢？这里我要教天下一个浅显的作念法——黑木耳炒苦瓜。

1.准备材料：黑木耳、苦瓜、蒜末、生抽、盐、糖、香油适量。

2.黑木耳提前泡发，洗净切丝；苦瓜去皮去籽，切成薄片。

3.烧热锅，倒入适量油，放入蒜末爆香。

4.加入黑木耳丝翻炒均匀，再加入苦瓜片陆续翻炒。

5.加入适量生抽、盐、糖调味，翻炒均匀至熟透。

6.终末淋上香油，出锅即可。

这说念黑木耳炒苦瓜色香味俱佳，养分丰富，不仅符合糖尿病患者食用，还符合其他东说念主群食用。常食黑木耳炒苦瓜，不错有用清算血管，裁汰血糖、血脂，对体魄健康大有裨益。

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