天气转凉，若何呵护心血管 | 科普时辰_大皖新闻 | 安徽网

Q

气温变化

若何影响心血管健康？

刘健：在季节扶直、冷空气行径时常的本事，心血管疾病高发，主要与气温低、教训少、吃得多、常感染这四个身分干系。

今日气阴寒时，东说念主体的毛细血管消弱、心率加速、血压升高，导致腹黑的责任压力增大，进而诱发心绞痛简略心肌梗死。体质差的老年东说念主在气温缩小时时常祛除伤风、流感等呼吸系统疾病，也容易诱发急性心肌梗死和暴毙。

可见，气温变化，尤其是阴寒刺激，可导致血压升高，并激勉多种心血管疾病或使原有疾病急性加剧。生涯在我国朔方地区的冠心病、高血压等慢性疾病患者以及老年东说念主群，齐要嗜好心血管疾病的防患。

Q

心血管疾病患者

若何应付阴寒的考研？

刘健：心血管疾病患者应详实以下五个方面。

第一，证明气仁爱自我嗅觉稳当增减衣物。季节变换时，全球外出不妨多带一件外衣。

第二，饮食不要过于滋养。关于心血管疾病患者来说，高盐、高脂饮食无异于疾病发达的“加速器”。在饮食上，患者应作念到荤素搭配，以低盐、低脂饮食为宜。

第三，戒指教训。戒指教训不错促进血液轮回。在季节变换时，心血管疾病患者不要住手教训。即使在家里不外出，全球也要尽量减少久坐。教训应量入制出，幸免在清早、晚上视线不清或雾霾天气时进行户外教训。

第四，实时接种流感疫苗。提议心血管疾病患者每年接种流感疫苗，幸免重症流感过头激勉的心血行状件。

第五，加强疾病自我处置。心血管疾病是慢性疾病，患者的自我处置是保握病情浮现的“不二法宝”。患者应作念好目的监测，如自测血压、血糖，心衰患者还应监测体重、液体相差量等。患者要遵命医嘱按时用药，不私自加减剂量和停药；坚握健康的生涯表情；依期到病院复诊；出现症状实时就诊。

Q

心血管疾病患者

应投诚什么教训原则？

刘健：“人命在于教训”对心血管疾病患者相似适用。心血管疾病患者应坚握教训，每周全少进行150分钟的中等强度教训简略75分钟的高强度教训。

教全球一个浅陋的判断要道：进行中等强度教训时，咱们的心率和呼吸频率有所加多，但还能进行平淡交谈；进行高强度教训时，则弗成平淡交谈。

阴寒时节，保举的教训名堂包括慢跑、登山、快走、球类教训等。不外，患者外出教训时要稳当添衣，教训前要充分热身，教训历程中要实时补水，幸免过量教训。

Q

高血压患者

在饮食上要详实什么？

刘健：在日常饮食方面，高血压患者要详实补钾、减钠。钠盐会升高血压，提议高血压患者减少钠盐摄入，每东说念主每天食盐摄入量不跳动5克。多吃富含钾的食品，如小米、小麦、菠菜、香蕉等。辩别高脂、高糖食品，少吃生冷、辛辣的食品，多摄入簇新蔬菜、生果、全谷物。